안녕하세요. 황영구 치과 입니다.
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자연식(自然食)과 운동의 필요성

우리의 건강을 지키는데 ?있어서 영양은 상당히 중요한 부분입니다.
영양문제가 해결이 되지않으면 치료의 효과는 상당히 떨어지고 재발율도 높아집니다.
그러므로 자연식에 대해서는 특별히 유의를 해주시길 부탁드립니다.

가능한 한 흰쌀밥, 흰밀가루, 흰설탕, 라면, 튀김음식, 통조림속에 든 음식,
인스턴트 식품 등을 적게 먹도록 하시고(쌀, 보리, 밀가루, 채소, 과일 등도 농약을 치지않고 유기농법으로 키운 것이 제일 좋습니다.)

 

육류는 가능한 피하시고, 생선도 너무 많이 섭취하지 마시고 현미와 보리 ,콩 등으로 지은 밥, 양파, 멸치, 시금치, 당근, 된장, 신선한 야채, 과일 등을 먹는 것이 좋습니다.

그리고 좋은 물을 많이 마시기를 권유합니다.(그러나 식사 전후 1시간은 물을 마시지않는 것이 좋습니다.)
냉장고에 야채나 과일을 오래보관했다가 먹는 것도 좋지 않습니다.
전자 레인지를 사용하면 전자파가 음식속의 효소를 파괴하여 좋지않으니 사용하지마시길 바랍니다.

그리고 음식은 적게 드시고(小食), 식사 시간 중간에는 간식을 먹지않기를 바라며, 저녁식사 후에는 가능한 한 자기 전까지는 음식을 먹지않는 것이 좋습니다. ?
간식을 먹게되면 위가 쉴 시간이 줄어들며,또 위가 일하는 동안은 소장은 쉬게 되므로 소화가 잘 되지않고 배에 가스가 잘 차게 됩니다.
그리고 음식은 천천히 먹고 한 숫가락의 밥을 100번은 씹는다는 기분으로 꼭꼭 씹어 먹기 바랍니다.

그리고 천연비타민(합성비타민이 아님. 식물, 동물 등에서 직접 추출한 것임)등을 건강 상태에 따라 의사의 지시에 따라 선택하여 드시면 도움이 됩니다.
특히 비타민C는 많은 도움이 됩니다.( 고려은단에서 나오는 것이 무난합니다.)

건강을 유지하기 위해서는 운동도 필수적인 것입니다.
그 중에서 등산이 아주 좋은 운동이니 시간이 있으신 분은 하루에 2시간 정도를 하시기를 권유하며, 매일은 못하더라도 최소한 1주일에 2번 정도는 하시길 ?바랍니다.
등산을 할 시간적인 여유가 없는 분은, 맨손체조(하루에 10분), 실내 자전거타기 (10분),아령(10분), 윗몸일으키기(10분), 걷는 운동 등도 좋습니다.
또 요가, 단전호흡, 명상, 수영 등도 좋은 운동입니다.

 

그리고 최소한 하루에 20분 정도는 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.(오후 12시-2시 사이는 피하시는 것이 좋습니다.)
또 시계, 목걸이, 반지, 귀걸이, 팔지 등은 가능한 끼우지마십시오.(꼭 필요한 경우에는 검사를 해보고 착용을 하는 것이 좋습니다.)
그리고 뒷호주머니에는 아무것도 넣지않는 것이 좋습니다. 뒷주머니속의 지갑 등은 골반을 틀어지게 할 수 있습니다.
또한 자연 건강법에 대한 참고도서를 구입해서 읽어보시고 실천해보시길 권유합니다.

자연 건강법에 대한 참고도서

삼위일체 건강법-안현필 지음.
누우면 죽고 걸으면 산다-김영길 지음.
유전자 건강혁명-이상구 지음. 등

의사에게 여러분의 건강을 전적으로 의지하지 마십시오.
환자는 손가락하나도 ?꼼짝하지 않으면서 의사에게 모든 것을 의지하는 것은 어리석은 행동입니다.
의사는 여러분들이 건강을 회복하고 유지하는데 안내해주고 도와주는 사람입니다.
자신의 건강은 자신이 지키겠다는 의지와 노력이 필요합니다.
따라서 의사와 환자가 서로 협조를 해서 치료를 하고, 받을 때에 제일 좋은 치료효과를 얻을 수 있습니다.

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